طرق التخلص من الدهون العنيدة وما هي الدهون العنيدة؟ يعد تراكم الدهون في الجسم بكميات كبيرة مشكلة لأنها تؤدي إلي السمنة، وجدير بالذكر أن السمنة المفرطة لها العديد من الأضرار “كالإصابة بمرض السكرى، وارتفاع ضغط الدم، وصعوبة وضيق التنفس،…”،
لذلك قد نلجأ للتمارين الرياضية المكثفة وإتباع نظام غذائي قاسي للتخلص من تلك الدهون لكن دون جدوي، ويطلق عليها “الدهون العنيدة” فما هي الدهون العنيدة؟ وكيفية التخلص منها؟ لمعرفة الإجابة تابعونا فيما يلي……
ما هي الدهون العنيدة؟
هي دهون ذات كثافة عالية والتي تبقي وتتركز في بعض مناطق الجسم بعد التخلص من الوزن الزائد في الجسم عند البعض،
وهي بمثابة دهون مزعجة حيث أن الشخص المصاب بهذا النوع من الدهون قد يعاني في التخلص منها وربما يشعر بالإحباط ويفقد الأمل في ذلك،
وأحياناً يلجأ إلي بعض الحلول الوهمية التي قد تضره بعد ذلك مثل “العمليات الجراحية، أو اتباع طرق خاطئة ، أو تناول بعض أدوية التخسيس مجهولة المصدر، ….” وغيرهم.
كيفية التخلص من الدهون العنيدة
بشكل عام عند التخلص من الدهون سواء “الدهون الحشوية، أو الداخلية، أو العنيدة” يجب التحلي بالصبر والالتزام وعدم اليأس والمواظبة علي ممارسة الرياضة وإتباع النظام الغذائي سليم، واليكم طرق التخلص من الدهون العنيدة
مواضيع مشابهة:
- هل رجيم دوكان الفرنسي آمن؟ وما هو؟ وما هي مراحله؟
- رجيم الزبادي للتخسيس وانقاص الوزن مجرب وفعال
- رجيم البروكلي نظام غذائي صحي لخسارة الوزن
التنويع في ممارسة التمارين الرياضية
من أكبر الأخطاء التي يقع بها معظم من يعاني من الدهون العنيدة، ألا وهي التركيز الزائد علي ممارسة تمرين معين للتخلص من دهون تلك المنطقة وترك باقي التمارين الأخرى،
فذلك خطأ فادح لأن عضلات الجسم تظل خاملة غير نشطة، لذلك يجب تنويع التمارين الرياضية بانتظام واعتدال حتي يتم تنشيط وتحريك كافة عضلات الجسم ، كما أنه لابد من أخذ قدر من الراحة بين كل تمرين لاسترخاء العضلات.
الانتظام في اتباع النظام الغذائي السليم
يجب الالتزام بالنظام الغذائي والحفاظ علي تناول أطعمة ذات سعرات حرارية مناسبة لذلك، وأن تكون تلك السعرات مقسمة علي “البروتين، والنشويات، والدهون الصحية”، وأيضاً البعد عن “الأكل السريع، والمقليات، والحلويات، والمشروبات الغازية، …” وغيرهم دون ضعف حتي تحصل علي النتيجة المطلوبة ولا يحدث ترهلات في أي مناطق في الجسم.
النوم الكافي
أثبتت أحدي الدراسات العلمية أن معدل النوم الصحي يكون ما بين “7-6” ساعات يومياً، إذ وجدوا في تلك الدراسة أن الأشخاص الذين يستغرقون وقت أقل من ذلك المعدل يحدث لهم اضطراب النوم مما يؤدي إلي خمول أعضاء الجسم وبالتالي زيادة تراكم الدهون بالجسم، وكذلك الأشخاص الذين يستغرقون وقت أكبر من ذلك المعدل تتراكم الدهون في جسمهم.
شرب الماء بكثرة
يفضل تناول “8” أكواب من الماء يومياً، لما له من فوائد فهو “يساعد علي أن تتم عملية التمثيل الغذائي في أفضل صورها، يحد من الشعور بالانتفاخ، يقلل السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم، يسهل عملية الهضم”.
مصادر المقال: