الكثير من الرجال يعانون من مشكلة نقص هرمون التستسترون لذا يبحثون عن طرق لزيادة هذا الهرمون، فيعد هرمون الذكورة محرك من المحركات الأساسية لبعض التغيرات التي تحدث للرجال في مرحلة البلوغ مثل نمو الشعر، زيادة العضلات وغيرها، لذلك سوف نتعرف من خلال موقع رُكن عن علاج هرمون الذكورة بطرق طبيعية وذلك من خلال السطور التالية.
التغذية السليمة
يلزم على جميع الأشخاص الذي يعانون من مشكلة نقص هرمون الذكورة بإتباع أساليب غذائية مفيدة للجسم لزيادة الهرمون بطريقة فعالة.
علاج هرمون الذكورة ب فيتامين ” د “
يعد هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات التي تعمل كمكثف لهذا الهرمون، فالكثير من الدراسات أثبتت أن في حالة تناول فيتامين د لفترة زمنية طويلة يؤدي إلى زيادة التستسترون في الجسم، فيوجد هذا الفيتامين في الكثير من الأطعمة وخاصة في سمك التونة، والسلمون وغيره.
خفف من الضغط لزيادة هرمون الذكورة
الضغط يعمل على زيادة مستوي هرمون الكورتيزول مما يترتب عليه أنخفاض نسبة هرمون الذكورة، فعليك بتناول كوب من عصير الرومان بشكل يومي حتى يقلل من هرمون الكلورتيزول ويزيد من هرمون التستسترون.
علاج نقص هرمون الذكورة بالزنك (ZINC)
يعمل الزنك كمحفز لرفع هرمون الذكورة فهو يساعد على تعزيز جودة الحيوانات المنوية، فالزنك يوجد في الثوم.
اقرأ أيضاً:
- علاج الصفار اشهر الأمراض التي تصيب حديثي الولادة
- علاج الذبحة الصدرية عند النساء وأسبابها وطرق الوقاية منها
خذ قسطاً وافراً من النوم
إن جسم الشخص يقوم بإنتاج هرمون الذكورة خلال النوم لذا يلزم النوم لوقت طويل من 7 إلى 10 ساعات يومياً حتى تزيد نسبة هرمون التستسترون.
ممارسة التمارين الرياضية
تعتبر التمارين الرياضية من أفضل الطرق الفعالة لمنع إصابة الشخص من عدة أمراض، فهي تعزز هرمون التستسترون في الجسم، فأثبتت الكثير من الدراسات التي أجريت على هذا الموضوع أن القيام بعمل تمارين رياضية بشكل منتظم يؤدي إلى زيادة هرمون الذكورة في الجسم.
أفضل طرق طبيعية بالأعشاب لزيادة هرمون التستسترون
هناك مجموعة من الأعشاب التي تساعد على زيادة هرمون الذكورة فسوف نذكرهم فيما يلي:
القرفة لزيادة هرمون الذكورة
تعمل القرفة على زيادة القوة الجنسية كما تعمل على تنشيط الدورة الدموية، فعليك بشرب كوب منها بشكل يومي.
حبة البركة علاج الضعف الجنسي
فتعد حبة البركة من الأعشاب الفعالة التي تساعد على زيادة الرغبة الجنسية، فيتم تناولها عن طريق خلط ملعقة من حبة البركة مع اللبان الدكر، وكمية مناسبة من زيت الزيتون ويتم تناول هذا المزيج لفترة طويلة.